50代の整え方

「食べていないのに太る」のは、50代ならではの代謝低下が原因。若い頃と同じ食事制限は、むしろ逆効果です。朝食のタンパク質、食べる順番、脂の選び方など、50代の体が燃えやすくなる「食事の黄金ルール」をやさしく解説します。

50代の健康に新成分のサプリは不要？実は「足す」前に、長年の悪い習慣を「引く」ことが健康への近道です。食べすぎ、夜のスマホ、完璧主義……。心身を整えるために今すぐ手放すべき「3つの過剰」を解説します。

50代の「なんとなく不調」の正体は、ホルモンバランスの激変と自律神経の乱れです。更年期に起きる体内の変化を男女別に分かりやすく解説。不調のメカニズムを知り、無理のないセルフケアで心身を整える秘訣を伝えます。

50代になり、疲れやすさや体の変化を感じ始めた方へ。健康寿命を延ばすために、無理なく続けられる習慣や考え方を日常の小さな違和感をヒントに、わかりやすく紹介します。

50代になって疲れが抜けにくい、気分が不安定になる…。それは更年期による自然な変化かもしれません。男女別に、これからの人生を整えるための、がんばりすぎないセルフケアの考え方をやさしく解説します。

毎日掃除しているのに、なぜか部屋が整った感じがしない。50代一人暮らしの体験から、意味が薄くなりがちな掃除場所と力の抜きどころを考えます。頑張りすぎない掃除の話。

トイレットペーパーが逆向きになっているだけで、なぜか心がざわつく――そんな小さな違和感を、ちょっとした暮らしの工夫や無理のない節約につなげて考えてみました。50代一人暮らしにも共感できる、ゆるやかな日常コラムです。

お得を追いかけるのをやめたら、なぜか気持ちも静かになった。ポイントやセールと距離を置いて気づいた、暮らしの変化の話です。

使っていないものが、いつの間にか残っていました。サブスクを見直して気づいた、出費との向き合い方の話です。

価格だけで決めていた買い物が、少し負担になっていたのかもしれません。「安いから」を手放して感じた、暮らしの変化を振り返ります。