睡眠の質

50代で脳の疲れが取れない、寝ても頭が重いと感じる方へ。マインドフルネスの簡単なやり方と、メンタルを整える習慣を紹介します。

50代になって夜中に目が覚める原因は、年齢による体の変化かもしれません。中途覚醒が起こる仕組みと、睡眠の質を上げるための現実的な整え方、生活習慣の工夫を解説します。